CZESC mam takie pytanie: jak wygladaja treningi w klubie Gwardia na ul. Krupnicza 15 we Wroclawiu ? sa tylko treningi na wyznaczone godziny czy jest tam tez silka i mozna zawsze przyjsc i pocwiczyc ? ile kosztuje miesieczne ? z gory dzieki
jak w niewielki czas mieć dobrą klatę i bicepsy?? jakie ćwiczenia należy wykonywać i ile raz w tygodniu?????? czu można kupić kreatynę w wieku 15 lat???????? jakie to ma plusy i skutki uboczne??????? proszę o szybką odpowiedz!!!!! z góry dzięki:):):):P:)!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam takie pytanie. W jakim czasie przy wzroście 185cm i wadze 95 kg przy ścisłym trzymaniu się diety i planu treningowego można zejśc do optymalnej wagi ? Ile na to potrezba czasu? Wiem, że każdy organizm jest inny, wszystko jest inne ale tak orientacyjnie chce wiedzieć.
Witam! Mam 14 lat, od pół roku chodzę z siostrą na siłownie i ćwiczymy cardio + body shape itd. Chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo,lecz boję się że mogę uszkodzić sobie kręgosłup lub inne kończyny. W jakim wieku można zacząć ćwiczyć siłowo i ile maksymalnie kg podnosić?
ile % uszczerbku można dostać dgy się przeszło j.n zawał serca , wszczepiono 5 stentów,3 baypasy,rozrusznik serca ,plastyka zastawki mitralnej ,trójdzielnej ,wszczepienie pierścieni ST JUDE EDWARS JESTEM UBEZPIECZONY W RAMACH TZW. GRUPOWEGO UBEZPIECZENIA W FIRMIE .
Siema Używam do liczenia makrosów piersi z grilla a ja robię nie na grillu tylko na patelni grilowanej i wydaje mi się że na niej ma w sobie więcej wody bo nie można ona aż w takim stopni wyparować. I takie pytanko ile może być wody w 100 g takiej piersi z grilowanej patelni. Nie dodaje tłuszczu.
Chcialem sie zapytac czy orientuje sie ktos moze ile nalezaloby odczekac dni przed pojsciem na solarium, po kuracji Unidox (2 tab dziennie) czy mozna od razu? i polecacie teraz stosowac zewnetrznie zeby nie bylo nawrotow ? z gory dzieki. pzdr.
Chce sie odblokowac po cyklu 11 susty ,7 omy, 100 bionabolu. Co myslicie na temat odbloku hcg. Czy jest duzo lepszy od clomidu. I czy mozna odblokowac sie tym i tym. Jak tak, to w jaki sposob ile czego????
Czesc Ile powinien trwac max trening siłowy zeby zminimalizowac katabolizm miesni? I przez jaki czas mozna po treningu robic aeroby (jezdzic na rowerku)? Jak zabezpieczyc sie suplami przed katabolizmem w czasie dlugiego treningu? Mam bialeczko, hmb, glutamine, bcaa, aminki. Dzieki
Witam. Jestem poczatkujacym kulturystą jesli mozna to tak nazwać heeh. Chciałbym Aby ktos z was napisał mi co najlepiej jeśc, ile razy dziennie aby przytyć. Mam 175 wzrostu waże ~60 Kg. Prosze o Wszelkie Info Co Proponujecie
Witajcie, ile najwiecej gram tej odzywki mozna wypic za jednym razem? Chcialbym pic 150g po treningu bo nie mam za bardzo co jesc tylko nie wiem czy to przełkne. Kiedys mialem Gainer 2 z Vitalmaxa i ciezko bylo 50g wypic bo strasznie sie pienilo i ogolnie bylo za slodkie.
Chcę zakupic kreatyne i czy jest róznica jakaś jeśli wezmę w kapsach a nie w prochu? I jak dawkować bo z tego co czytałem to maks dziennie ile jest w stanie się przyswoić kreatny to 10 g a gdzieś przeczytałem że można obliczyć że na 1 kg masy ciała to 0,1 g kreatny i wtedy wychodzi mi 7,5 g kreatny to po co brać więcej?
Dlaczego taka różnica w cenie pomiędzy poledwica a picanha i innymi. Ile kalorii na 100g mozna przyjąć w stek wołowy picanha bo w żadnym kalkulatorze nie mogę znaleźć a w smaku wg.mnie lepsza i na stałe chciałem włączyć do diety
Witajcie odrazu zastrzegam że to nie moje pytanie tylko kumpla :D ,,Czy można trenować bez planu i diety " W zasadzie plan kumpla to ładować klatę i biceps ile wlezie codziennie . Co daje i czy jest coś wart taki trening. prosił bym o bardzo szczere odpowiedzi
Witam jestem nowy na forum i chciałbym alby ktoś mi poradził diete w sam raz dla mnie. 182cm 70kg staż prawie 5 miesięcy chciałbym dorzucić troche mięsa. Jesli mozna to chciałbym aby ktoś mi napisał co? kiedy? ile? mam jeść. Aha prosze bez odżywek !! z góry dzięki i pozdro !!
Siema. W domu mam jedną hantle 4KG i steper skrętny, i chciałbym schudnąć. Jak można ćwiczyć i ile razy dziennie, aby to przynosiło efekty. Na razie jest zima i chciałbym troche poćwiczyć w domu. NA wiosne zaczną się treningi w klubie piłkarskim i chciałbym schudnąć do tewgo czasu.
Mam pytanie: Gdzie można w Krakowie trenować jakiś combat? Proszę też o podanie stron, a w razie braku to jeszcze ceny i ile razy w tygodniu są treningi. Nie pogardzę też jesli ktoś mi powie jaka tam panuje atmosfera i jak ogólnie przebiega trening. Z góry dzieki.
Ile kilogramów mięśni można teoretycznie uzyskać poprzez odpowiednią dietą oraz ćwiczenia w ciągu roku? Czy są jakieś granice w możliwości budowania tkanki mięśniowej o określonym czasie? Pzdr
Witam wszystkich. mam 21 lat, 185cm wzrostu i ważę tylko 63 kg. Teraz moje pytanie, co jeść? ile? i jakie odżywki przyjmować? interesuje mnie też oczywiscie przyrost masy mięśniowej głównie klata i biceps. można pisać na poczte: [email protected] Z góry bardzo dziękuję za pomoc ;) pozdrawiam.
